Sendviče s tuniakom a zeleninou: svieži nádych pre váš piknik! Zistite, ako si ich ľahko pripraviť doma

Image
© Janne

Čas prípravy: 15 minút Čas varenia: 10 minút

Zoznam surovín na prípravu tuniakových a zeleninových sendvičov pre 4 osoby

Tu sú ingrediencie, ktoré budete potrebovať na sendviče:

  • 8 plátkov chleba bez kôrky
  • 1 konzerva tuniaka v oleji
  • 1 uhorka
  • 2 paradajky
  • 2 vajcia
  • Majonéza podľa chuti

Príprava

  1. Vajcia najskôr uvaríme asi 10 minút, potom necháme vychladnúť, ošúpeme a nakrájame na kocky.
  2. Uhorku a paradajky umyjeme a nakrájame na malé kúsky.
  3. V miske zmiešame zeleninu, dobre odkvapkaného tuniaka a trochu majonézy.
  4. Premiešame, aby sa všetky ingrediencie spojili.
  5. Vezmite krajce chleba, na každý natrite trochu zmesi a zatvorte na polovicu: vaše sendviče sú hotové!

Informácie o stravovaní

Tieto sendviče sú veľmi ľahké a ideálne na rýchlu a zdravú večeru. Každá porcia obsahuje približne 250 kcal. Ak ich chcete ešte odľahčiť, môžete majonézu nahradiť gréckym jogurtom, získate rovnakú smotanovú chuť, ale s menším obsahom tuku.

© Janne

Tipy a variácie

Máte zvyšky kuracieho alebo morčacieho mäsa zo včerajšieho obeda? Výborne, sendviče sú univerzálne a dajú sa rôzne obmieňať.

Namiesto tuniaka môžete dať kuracie alebo morčacie mäso, budú rovnako dobré! Máte radi pikantnú chuť? Potom pridajte trochu chilli papričiek alebo rukolu. Nezabudnite, že v kuchyni je dôležité experimentovať a baviť sa! Dobrú chuť, priatelia!

PREČÍTAJTE SI  Objavte sviežu chuť leta: Recept na domácu citrónovú pastu z ricotty!
  • Domov
  • Gastronómia
  • Sendviče s tuniakom a zeleninou: svieži nádych pre váš piknik! Zistite, ako si ich ľahko pripraviť doma