Čas prípravy: 15 minút Čas varenia: 10 minút
Zoznam surovín na prípravu tuniakových a zeleninových sendvičov pre 4 osoby
Tu sú ingrediencie, ktoré budete potrebovať na sendviče:
- 8 plátkov chleba bez kôrky
- 1 konzerva tuniaka v oleji
- 1 uhorka
- 2 paradajky
- 2 vajcia
- Majonéza podľa chuti
Príprava
- Vajcia najskôr uvaríme asi 10 minút, potom necháme vychladnúť, ošúpeme a nakrájame na kocky.
- Uhorku a paradajky umyjeme a nakrájame na malé kúsky.
- V miske zmiešame zeleninu, dobre odkvapkaného tuniaka a trochu majonézy.
- Premiešame, aby sa všetky ingrediencie spojili.
- Vezmite krajce chleba, na každý natrite trochu zmesi a zatvorte na polovicu: vaše sendviče sú hotové!
Informácie o stravovaní
Tieto sendviče sú veľmi ľahké a ideálne na rýchlu a zdravú večeru. Každá porcia obsahuje približne 250 kcal. Ak ich chcete ešte odľahčiť, môžete majonézu nahradiť gréckym jogurtom, získate rovnakú smotanovú chuť, ale s menším obsahom tuku.
Tipy a variácie
Máte zvyšky kuracieho alebo morčacieho mäsa zo včerajšieho obeda? Výborne, sendviče sú univerzálne a dajú sa rôzne obmieňať.
Namiesto tuniaka môžete dať kuracie alebo morčacie mäso, budú rovnako dobré! Máte radi pikantnú chuť? Potom pridajte trochu chilli papričiek alebo rukolu. Nezabudnite, že v kuchyni je dôležité experimentovať a baviť sa! Dobrú chuť, priatelia!
Obsah